Conseils essentiels sur pour passer l'été, tout en étant en traitement de chimiothérapie.

Restez hydraté

Prendre soin de soi est quelque chose que tout le monde devrait pratiquer 365 jours par an. Mais parfois, notre travail, nos relations et nos responsabilités quotidiennes prennent tout notre temps, ne laissant rien pour les soins personnels. Maintenant que l'été approche, cependant, il est devenu un peu plus facile d'intégrer les soins personnels dans nos routines quotidiennes.

Rester hydraté, utiliser un écran solaire et éviter l'épuisement dû à la chaleur est un bon point de départ ! 

Alors, restez hydraté. Notre corps est composé à 70% d'eau. Outre l'oxygène, l'eau est la chose la plus importante dont notre corps a besoin. L'eau est nécessaire à la digestion et à l'absorption des aliments, à la régulation de la température corporelle et de la circulation sanguine, au déplacement des nutriments et de l'oxygène de notre sang vers nos cellules et à l'élimination des toxines et autres déchets de notre système par nos reins.

Un autre avantage de l'eau pour la santé est son rôle dans le métabolisme des graisses. Lorsque nous sommes déshydratés, nos reins ne peuvent pas éliminer les déchets aussi efficacement et confieront une partie de leur charge de travail au foie. Si le foie fait le travail des reins, les reins sont incapables de décomposer les graisses. C'est pourquoi nous sommes encouragés à boire beaucoup d'eau lorsque nous essayons de perdre du poids.

Combien d'eau avons-nous besoin de boire ? Un adulte de taille moyenne utilise jusqu'à 10 à 12 verres d'eau chaque jour juste pour respirer, digérer les aliments, éliminer les déchets et transpirer. Nous perdons encore plus d'eau par temps chaud et activité vigoureuse.

Cela doit être dit encore et encore chaque été : s'il vous plaît, utilisez un écran solaire

Nous aimons l'éclat chaleureux d'une peau bronzée. Cependant, nous nous mettons en danger lorsque nous ne protégeons pas notre peau des rides, des brûlures, du cancer causés par les rayons UVA et UVB. Le cancer de la peau est la forme de cancer la plus courante en France. Les facteurs de risque comprennent : 

·        Teint clair
·        Antécédents familiaux de mélanome
·        40 ans ou plus
·        Exposition au soleil et coup de soleil

Le cancer de la peau peut se développer chez n'importe qui, même les jeunes et ceux qui ont la peau, les cheveux et les yeux foncés. Entre 10 h et 16 h est le moment le plus dangereux pour l'exposition aux UV. Les rayons UV peuvent également vous atteindre par temps nuageux ou brumeux.

La crème solaire peut réduire votre risque en absorbant, réfléchissant et diffusant la lumière du soleil. Il est recommandé d'utiliser une Protection solaire à indice d'au moins 30. D'autres conseils de prévention incluent la recherche d'ombre, le port de chemises et de pantalons amples à manches longues, le port de chapeaux à bord et le port de lunettes de soleil avec protection UV.

Épuisement par la chaleur

N'importe qui peut développer un épuisement dû à la chaleur et les enfants de moins de 65 ans et les adultes de plus de 65 ans sont les plus à risque. Certains médicaments, tels que ceux contre l'hypertension artérielle, les allergies et certains sédatifs et antipsychotiques, peuvent affecter la capacité du corps à réguler la température. L'obésité expose également les gens à un risque accru de maladies liées à la chaleur. Les symptômes d'épuisement par la chaleur comprennent : 

• Peau fraîche et humide avec la chair de poule même en cas de chaleur
•  Malaise
• Vertiges
•  Fatigue
• Pouls faible et rapide
• Crampes musculaires
• Nausée
• Mal de tête

Si l'un de ces symptômes d'épuisement dû à la chaleur survient, arrêtez toute activité, déplacez-vous dans un endroit plus frais, buvez de l'eau et consultez un médecin si les symptômes persistent ou s'aggravent. Prendre soin de soi est important pour notre santé et notre bien-être général tout au long de l'année. L'été est une période spéciale, alors faisons en sorte que celle-ci soit amusante et sûre !

Pourquoi les soins personnels sont-ils si importants ?

Le cancer est principalement hors de notre contrôle. Ses exigences peuvent nous faire sentir impuissants ou frustrés. Mais il y a certaines choses que nous pouvons faire pour retrouver un sentiment de contrôle. Nous ne pouvons pas changer le cancer, mais nous pouvons prendre des décisions sur la façon dont nous prenons soin de nous. Prendre soin de soi est une façon de « se remettre à la place du conducteur ».

En prenant soin de soi, nous prêtons attention à nos besoins, renforçons nos réserves et peut-être même renforçons-nous la résilience. Apprendre à prendre soin de soi avec amour n'est pas la même chose qu'être indulgent envers soi-même. Prendre soin de soi pendant le traitement du cancer est un élément essentiel et vital du bonheur et de la santé. La recherche montre que des pratiques régulières de soins personnels peuvent réduire les effets néfastes du stress, des troubles du sommeil et de l'anxiété. Il a également été démontré qu'il prévient la surcharge et aide à renforcer la concentration.

Certains d'entre nous pourraient être en mesure de débiter une longue liste de pratiques et d'expériences qu'ils considèrent comme des soins personnels efficaces ; d'autres pourraient avoir du mal à en identifier un ou deux. Nous pourrions également constater, dans des périodes stressantes ou difficiles, que nos stratégies de soins personnels précédentes ne fonctionnent plus. De nouvelles situations nécessitent parfois de nouvelles approches.

Les jours de vacances vous donnent des pauses dans votre routine, le temps plus chaud permet de passer plus de temps à l'extérieur, et l'ambiance insouciante et lente de l'été signifie moins de distractions pour vous donner l'amour dont vous avez besoin et que vous méritez.